6 produktai pagerinti hormoninį

• 6 reikalingų produktų, siekiant pagerinti hormoninį

Mūsų nuotaika, išvaizda ir sveikata tiesiogiai priklauso nuo mūsų hormonų sistemos pusiausvyrą! Jei hormonai pradeda žlugti, yra problemų su sveikata ir nuotaika: padidėjęs nuovargis ir dirglumas, atsiranda antsvorio, nusilpusia imunine sistema.

Hormonai gali turėti įtakos keičiant mitybos įpročius. Faktrum skelbia straipsnio Kitchenmag gaminimo žurnalą apie tai, kas maisto produktų reikia valgyti dažniau.

1. Brokoliai

6 produktai pagerinti hormoninį

Brokoliai yra labai sveika. Jame yra vitaminų, mineralų ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Brokoliai yra būtina dietos, nes 100 gramų yra tik 30 kalorijų. Be to, tai kopūstai padidina estrogeno kiekis, kuris paveikia plaukų ir nagų sveikatą. Rekomenduojame įgalinti šią naudingą daržovių į savo dienos racioną.

2. avokadų

6 produktai pagerinti hormoninį

Avokadas - labai kaloringų vaisių: 100 gramų yra tiek, kiek 208 kalorijų. Tačiau mitybos specialistai visame pasaulyje rekomenduojame įtraukti jį į bet dietos, kaip riebalų rūgščių, reikalingų svorio šaltinį. Jis turi mikroelementų, mineralų ir vitaminų daug. Avokadai padidinti progesterono ir estrogeno kiekis, kuris teigiamai veikia odą sveikatą. Normalizuoti hormonų balansą, rekomenduojama valgyti 2-3 avokados per savaitę.

3. lašišų

6 produktai pagerinti hormoninį

lašišų yra maitinamasis baltymą, ir yra nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, paremtos pilnateisiais ląstelių membranas, leidžiančių hormonas, kad pasiektų savo paskirties šaltinis, bet taip pat tiesiogiai susijęs su steroidinių ir lytinių hormonų sintezei. Be to, lašišų yra fosforo, organizmui reikia statyti stiprius kaulus ir dantis, taip pat vitaminų D, B6 ir B12, seleno ir magnio. Pagerinti hormonų lygis yra skatinami valgyti lašišą du kartus per savaitę.

4. Kvinoja

6 produktai pagerinti hormoninį

Ši žolė tapo madinga pastaruoju metu, tačiau jis gali būti vadinamas jaunystės eliksyras. Quinoa mažina cukraus kiekį kraujyje, normalizuoja cholesterolio kiekį ir palaiko normalius androgenų hormonų. Ji taip pat aprūpina organizmą veikia raminančiai, pašalina toksinus ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Quinoa rekomenduojama įtraukti į dietą bent 2 kartus per savaitę. Prieš verdant kruopos pageidautina nuplaukite ir pamerkti kelioms valandoms.

5. kiaušinių trynių

6 produktai pagerinti hormoninį

Kiaušinių tryniai - turtingas šaltinis esminių elementų. Juose yra melatonino reikia statyti naujas ląsteles, omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių. Tryniai normalizuoti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklą, padeda organizmui kovoti su alergijos ir uždegimą. Ji rekomenduojama dieta 1 kiaušinio trynio įtraukti per dieną.

6. Migdolai

6 produktai pagerinti hormoninį

migdolų - iš riešutų karalius. Apie jo naudojimo žinomas dėl ilgą laiką, todėl yra plačiai naudojamas medicinoje ir maisto ruošimui. Jis apsėstas pluošto, kuris turi teigiamą poveikį virškinimui, turtingas vitaminų ir mineralų. Jis valo kraują ir pašalina tulžies. Taip pat jis kelia lygį hormono adiponektino, kuri padeda pagerinti odos būklę. Patartina valgyti kasdien 10-11 migdolų riešutų ir naudoti jį kaip prieskonių didinti patiekalų skonį.