Sužinoti Avocado

Sužinoti Avocado

superfruits avokada. Gero apetito!

Žinoma, daug žmonių mėgsta avokadą. Šis vaisius yra labai populiarus "supermaistu", nes tai yra tiesiog pilnas maistinių medžiagų ir geros riebalų. Jo skanus kūnas turi kreminės konsistencijos, ir gali būti naudojamas sumuštinių, salotų, omelets, ir net kaip plaukų drėkiklis. Čia yra 10 nauda, ​​kad avokadai gali suteikti už bet kurio asmens sveikatai.

1. Pagerinti smegenų funkciją

Sužinoti Avocado

Avokadų pagerinti smegenų funkciją.

Mes suteiksime šiek tiek peno apmąstymams: avokadas alsuoja Omega-3 ir natūralaus vitamino E, kuris yra puikus smegenų. Pavyzdžiui, jie pagerina kraujo tekėjimą į prefrontalinę žievės, kuri yra smegenyse, atsakingas už planavimą, sprendimų priėmimo ir kritinio mąstymo dalis.

2 cholesterolio

Sužinoti Avocado

Avokadai cholesterolio.

Avokadų yra aprūpintas su riebalų, kurie yra naudingi žmonėms. Vienas puodelis kapotų avokado suteikia 32% rekomenduojamos paros dozės riebalų. Priežastis, kodėl riebalų yra toks geras žmonėms, yra tai, kad ji yra mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio lygį.

Be to, šis vaisius turi daug kitų privalumų kūno, pavyzdžiui, sumažinti insulto ir širdies ligų riziką. Kitas mononesočiųjų riebalų privalumas yra tai, kad jie taip pat gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį organizme.

3. Tai padės vitaminų įsisavinimą

Sužinoti Avocado

Avokadų padeda vitaminų virškinimą.

Daugelis svarbių vitaminų yra riebaluose tirpių, todėl jie iš tikrųjų reikia riebalų, kad padėtų jo absorbciją į kūną. Dėl tokių vitaminų yra vitaminų A, K, D ir E, todėl pridėti avokado į bet turtingas žali ir daržovių patiekalus, padės gauti visų vitaminų.

4. sušvelninti artrito simptomus

Sužinoti Avocado

avokadų sumažinti artrito simptomus.

Avokado apima polihidroksilintų riebalų alkoholius, (PFA), kurie yra priešuždegiminis agentas, padeda organizmui, siekiant sumažinti uždegimą, kuris gali vėliau sukelti artrito. Avokadų taip pat yra svarbių antioksidantų, tokių kaip vitamino C ir vitamino E, kuris taip pat padeda kovoti su uždegimą, kad gali padėti išgyventi simptomus artrito.

5. Padeda silpnaregių

Sužinoti Avocado

Avokadų padeda regėjimą.

Avokadų yra liuteino ir zeaksantin, karotinoidų, kurie yra būtini vizija. Jie padeda apsaugoti akis nuo žalingo šviesos bangų, mažinant jų ligos riziką.

6. Pagerinti metabolizmą

Sužinoti Avocado

Avokadų pagerinti medžiagų apykaitą.

Avokadai yra daug skaidulų, yra apie 7% jų masės. Vienas avokadas yra apie 27% reikalingo paros dozė skaidulų, o tai gera žinia, nes pluoštas yra atsakingas už svorio ir medžiagų apykaitą. Be to, ji taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje šuolių.

7. Padeda numesti svorio

Sužinoti Avocado

Avokadai padeda numesti svorio.

Tiems, kurie nori numesti svorio tiek, būtina nusipirkti avokadų. Vaisiai yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, o tai reiškia, kad jie gali būti visam laikui sudeginti, o ne būti atidėtas ant pilvo ir šlaunų. Tai taip pat reiškia, kad asmuo bus jaustis visiškai ir patenkinti po valgio avokadą.

8. Padeda nėštumo metu

Sužinoti Avocado

Avokadai Pagalba nėštumo metu.

Nėščios moterys turi būti saugomos avokadą. Tik vienas puodelis avokadas yra beveik 25% rekomenduojamos dozės folio rūgšties, kuri yra svarbi tiek būsimos motinos ir jos kūdikiui.

9. daug kalio

Sužinoti Avocado

Avokadas yra daug kalio.

Kalis - būtinas mineralas, kuris nėra pakankamai daugumai žmonių, tačiau ji gali padėti avokadą. Vienas vaisius gali suteikti 14% rekomenduojamos paros kiekį kalio - daug daugiau nei 10% bananų. Į kalio suvartojimo padidėjimas lems žemesnio kraujo spaudimo, sumažinti insulto, širdies priepuolių ir inkstų nepakankamumo rizika.

10. maistinių medžiagų turtingi

Sužinoti Avocado

Avokadas yra turtingas maistingųjų medžiagų.

Avokadų yra daugiau kaip 20 vitaminų ir mineralinių medžiagų - įskaitant ir paros dozės vitamino C, kuris vaidina svarbų vaidmenį augimo ir remontas kūno audinių ketvirtį. Be to, avokadai yra pilna vitamino B-6, kuris padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis.

Sužinoti Avocado

avokadas už jus, moteris!